ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ, ਜਾਂ, ਜਿੰਮ ਵਰਗੇ ਸਪਸ਼ਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ;ਵਿਕਲਪ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗੇ ਹਨ, ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾਲ ਥਾਂਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੀਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਥਿਕ, ਹਲਕੇ, ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਮਲਟੀਫੰਕਸ਼ਨਲ ਉਪਕਰਣ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੀਗ ਅਤੇ ਬੈਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਕਾਰਜ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ (ਕੇਟਲਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਸੈਂਡਬੈਗ, ਆਦਿ) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੀਗਾਂ ਅਤੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੰਦ ਲੂਪ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੁਝ ਬੈਂਡ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਸਮਤਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਾਕੀ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਨਲੀਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਹ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਗਾਈਟਸ ਜਾਂ ਟਿਪਸ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬੈਂਡਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਸ ਤਾਕਤ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਸੈੱਟ ਦੇਖੇ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਰੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ "ਕੋਡ ਕੀਤੇ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਹ ਰੰਗ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੋਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਤੱਕ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 8 ਲਾਭ ਮਿਲਣਗੇ:
ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਡ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਅਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਸੀਂ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਬੈਂਡ ਪੂਰੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੁਸ਼ਲ ਕਰਦਾ ਹੈ;ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਗਰੈਵਿਟੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫਤ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਬੈਂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਵਿਸਤਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ ਆਦਿ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਨਾਲ.
ਬੈਂਡ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ.ਉਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੱਟੀ, ਜਾਂ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਜਿੰਨੀ ਭਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁਣ ਕੋਈ ਚੁਣੌਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਚਕੀਲਾ ਬੈਂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।
ਬੈਂਡ, ਬੇਅੰਤ ਕਸਰਤਾਂ (ਅਸੀਂ ਲੱਤਾਂ, ਨੱਕੜ, ਪੇਟ, ਮੋਢੇ, ਬਾਈਸੈਪਸ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ... ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪੇਟ ਤੱਕ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!) ਉਹ ਉਸ FIT ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਭਿੰਨ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਬੈਂਡ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਬੀਚ 'ਤੇ, ਹੋਟਲ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਨ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਉਪਰਲੇ ਤਣੇ, ਹੇਠਲੇ, ਲਚਕਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ... ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਉਹਨਾਂ ਬੈਂਡਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਿਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਕਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ.
YRX ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੀਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਮਿਲੇਗੀ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-10-2022