ਲਚਕੀਲਾ ਸਿਖਲਾਈ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਚਕੀਲਾ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ।ਇਲਾਸਟਿਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸੰਪੂਰਣ ਜਿਮ ਟੂਲ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਟਾਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੜਕ ਤੇ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਤਿਆਗ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਸੰਦੀਦਾ ਅਭਿਆਸ.
ਇਲਾਸਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ;ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਸਿੰਗ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ;ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਲਈ;ਪੋਸਚਰਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਰਗੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨਾਂ ਲਈ।
ਲਚਕੀਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਸਮੇਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿਚ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਲਚਕੀਲੇ ਕਸਰਤ: ਕਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ 3 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਸਟਿਕ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਹਨ, 0.35 ਅਤੇ 0.65 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਾਲਾਂ ਦੀ ਮੱਧਮ ਤੀਬਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਘੱਟ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ YRX ਫਿਟਨੈਸ
ਫਿਰ ਇੱਥੇ ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ (ਲਗਭਗ 1.5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ), ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ (2 ਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵੀ) ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਵਰਗੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ YRX ਫਿਟਨੈਸ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਫਿਟਨੈਸ ਟਿਊਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਟਿਊਬਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੁੱਕਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਰਿੰਗ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕੜਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਲਈ ਫਿਕਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗਿੱਟੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਲਈ)।
ਫਿਟਨੈਸ ਟਿਊਬ YRX ਫਿਟਨੈਸ
ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਚਕੀਲੇ ਟਿਊਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿੱਟ ਵਿੱਚ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਵਿਰੋਧ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਲਚਕੀਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ।ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਲੇ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਥਿਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ, ਹੀਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਤੱਕ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਵਰ ਬੈਂਡ ਫਿਕਸ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੱਥ, ਪੈਰ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਕੂਹਣੀ ਹਾਂ।
ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਦੋ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗਤੀ ਸਕੀਮਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ: ਉਸ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ (ਕੇਂਦਰਿਤ ਗਤੀ) ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਟਾਓ (ਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਅੰਦੋਲਨ)।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਲਈ ਰਬੜ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ?ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ 1 ਜਾਂ 2 ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਫੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਰੋਵਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਹਥਿਆਰ ਅਤੇ ਤਣੇ.
ਜਾਂ ਹੀਟਰ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਕੈਬਨਿਟ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਨੂੰ ਫਿਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲਚਕੀਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਰ ਖਿਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਿੱਚੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦਾ ਹੈ (ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਕਸਰਤ। ਅਤੇ ਨੱਕੜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕ ਕੇ ਵੀ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
ਮੁਫ਼ਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ
ਲਚਕੀਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਦੂਸਰੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੋਰਟ 'ਤੇ ਫਿਕਸ ਕੀਤੇ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;ਜਾਂ, ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋਏ, ਉਸ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾ ਕੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ ਫੜਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਦੇ ਲਚਕੀਲੇ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ, ਜੋ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀ ਲੱਭੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹ elastics ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਹਨ?
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲਚਕੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੀ ਲਾਭ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਬੜ ਦੇ ਬੈਂਡਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ, ਰੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੇ ਪਰਦਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਉਸ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੈਂਡਲਬਾਰ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਤੀ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਅੰਤਰ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਸਟਿਕਸ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਹਿਲਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਬੈਂਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਨੂੰ ਧੱਕਣਾ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣਾ ਵਧੇਰੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੀਜਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੀਲੈਪਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੋਵਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਕੇਂਦਰਿਤ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਸਨਕੀ ਪੜਾਅ, ਜਾਂ ਐਗੋਨਿਸਟ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਿਓਸੈਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਵੀ।
ਇਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਚੌਥਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ (ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਤੋਂ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ) ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਟੋਨਿੰਗ (ਇੱਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ).
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-10-2022