ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪੱਟੀ ਦੇ 26 ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਸਾਈਡ ਇਨਵਰਸ, ਫਰੰਟ ਐਕਸ਼ਨ, ਰੋਇੰਗ, ਬਾਹਰੀ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਪਹੁੰਚ, ਦੰਦ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ, ਡੂੰਘੀ ਸਕੁਐਟ, ਸਰਵਉੱਚ, ਸਿੰਗਲ ਗੋਡਾ, ਸੁਪਰਾ, ਮੇਕ ਚੈਸਟ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਧੱਕਣਾ, ਝੁਕਣਾ, ਲੰਬਾ ਕਮਰ , ਸਟੈਂਡਿੰਗ ਗ੍ਰੇਸ, ਖੜ੍ਹਨਾ, ਖੜੇ ਹੋਣਾ, ਝੁਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬੈਠਣਾ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਣਾ, ਲੱਤ ਨੂੰ ਲਟਕਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਕਮਰ ਦਾ ਆਊਟਰੀਚ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ, ਪਿੱਛੇ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ, ਇੱਕ ਕਮਰ ਆਊਟਰੀਚ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਟੇਕਣਾ, ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ, ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ, ਇੱਕ ਕਮਰ ਆਊਟਰੀਚ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ।
1. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਲਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਇੱਕ ਟੇਪ ਹੈ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਟੇਕਸ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਹੈ.ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਖਲਾਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਟੇਪ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਮੱਧਮ-ਲਚਕੀਲੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜ਼ੋਨ, ਛੋਟੇ ਘੰਟੇ, ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਕਮਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬੈਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਹੈ, ਜਿੰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸਮਾਨ, ਕਈ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ।ਲਚਕੀਲੇ ਬਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ, ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਚਕੀਲੇ ਬਲ ਤੱਕ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 15 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, 4,5 ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਜਿੱਥੇ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਧਨ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
3. ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਬਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਸਰਤ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ, ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਟੋਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-10-2022